哪些水果含维生素c

维生素c和维生素e是不建议长期服用的。维生素c和维生素e都是人体所需的营养素，对于体内缺乏这两种营养素的患者，可以遵医嘱服用，当这两类营养素水平恢复正常后，就要立即停药。如果长期服用维生素c，可能会导致草酸以及尿酸结石的形成。而维生素e具有抗凝活性，因此长期摄入

多种维生素的服用并没有特定的疗程，所以并没有具体的服用时间，应该根据个人的身体需求，酌情补充相关微量元素。其次，维生素等微量元素，一般可以在日常饮食中，通过水果、蔬菜、饮料等饮食得到补充，大多不需要进行特殊补充。如果人体内缺乏维生素，应该结合病情以及医生的

维生素E可以长期服用，但是需要根据医生的指导合理服药，不建议擅自服用，避免人体摄入的维生素E过多，从而产生负面影响。维生素E属于人体必需的营养物质之一，有利于减少细胞的耗氧量，消除人体的自由基，帮助美容养颜和延缓衰老，还有助于改善脂质代谢，在一定程度上辅助预

维生素B是一个族群，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等，以维生素B1为例，其可以维持碳水化合物的正常代谢，增进食欲，维持神经正常活动。如果缺乏维生素B1，可能会引起肌肉乏力、食欲减退、精神淡漠、脚气病等症状。维生素C可以促进骨胶原的生物合成，有利于组织伤口

高维生素食物有很多种，如维生素C含量比较高的食物主要是柚子、山楂、柠檬、猕猴桃等。维生素E含量比较高的食物主要有大豆、玉米、瓜籽等。维生素B含量高的食物主要有小麦粉、花生等。维生素A含量高的食物有西红柿、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨等。富含维生素D的食物包括蛋类、

维生素C的作用主要有四种：1、维生素C对于骨质代谢有一定的作用，特别是胶原纤维的生成，需要维生素C的参与，因此对于牙齿以及骨骼的健康有一定的益处。2、维生素C还有促进人体对铁、钙、叶酸等营养物质吸收利用的作用，尤其是贫血以及钙吸收障碍的人群，都要同时补充维生素C

维生素E的作用和功能分为以下几方面：1、维生素E有利于促进男性精子的活力和数量，同时帮助改善女性雌性激素的水平，临床上常用于预防习惯性流产。2、维生素E有助于保护T淋巴细胞，辅助改善人体的免疫和抵抗能力，增强抗病的能力。3、维生素E还属于目前临床上重要的血管扩张剂

维生素E属于脂溶性维生素，也是目前临床上常用的抗氧化剂之一。维生素E有利于维持皮肤的弹性，减少皱纹的产生，帮助延缓衰老，同时还可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害，减少疤痕的产生和色素的沉积，还能够辅助加快伤口愈合的速度。另外，维生素E还有助于改善脂质代谢，辅助

维生素B12缺乏可导致以下症状：1、维生素B12缺乏一般可以造成巨幼红细胞性贫血。患者可出现头昏、乏力、容易疲倦、心悸、头晕目眩、呼吸基础、腹胀、食欲缺乏、牛肉舌的症状，严重者还会出现大小便失禁等。2、若是儿童出现维生素B12缺乏，可能会引起周围神经变性、脊髓亚急性

维生素a属于人体必需的一种脂溶性维生素，有利于维持人体正常的代谢功能，还可以保持皮肤黏膜的完整性，并且在视觉细胞内参与维持暗视感光物质循环。另外，维生素a还有助于促进血红蛋白的生成，可以帮助促进人体对铁元素的吸收和利用。如果人体长时间缺乏维生素a，容易诱发干