对于急性腰扭伤,需要采取休息、冷敷、加压包扎、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法进行改善。
1.休息
立即停止活动,卧床休息,避免进一步加重损伤。
2.冷敷
在受伤后的72小时内,使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷,每次15-20分钟,每天数次,以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行包扎,以减轻肿胀,但不要过紧,以免影响血液循环。
4.药物治疗
遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、氯唑沙宗等药物进行治疗,以缓解疼痛以及肌肉痉挛。
5.物理治疗
可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法,促进恢复。
6.康复训练
在疼痛缓解后,可以逐渐进行康复训练,包括腰背肌的力量训练和柔韧性训练,以增强腰部肌肉的力量和稳定性。