扭伤脚踝后，一般不建议采取偏方，应结合具体情况对症治疗，包括急性期治疗和缓解期治疗两方面。
一.急性期治疗（受伤后24-48小时）
1.休息立即停止行走、运动等活动，让受伤的脚踝得到充分休息，避免进一步损伤。可使用拐杖或轮椅辅助行动，减少受伤脚踝的负重。
2.冰敷用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每2-3小时一次。冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
3.加压包扎使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，从脚踝远端向近端包扎，以减轻肿胀，但要注意包扎力度适中，避免影响血液循环。
4.抬高患肢在休息时，将受伤的脚抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。一般可在脚下垫几个枕头，使脚踝抬高15-20厘米。
二.缓解期治疗（受伤后48小时后）
1.热敷用热毛巾或热水袋敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进局部血液循环，加快组织修复。
2.物理治疗可进行超声波、红外线、按摩等物理治疗，帮助缓解疼痛，松解粘连，促进组织愈合。但按摩时应注意力度适中，避免过度用力。
3.康复训练在疼痛和肿胀缓解后，逐渐进行康复训练，如脚踝的屈伸、旋转等活动，以恢复关节的活动度和肌肉力量。可先进行主动运动，如缓慢地勾脚、绷脚等，然后逐渐增加抗阻运动，如使用弹力带进行脚踝的抗阻训练。
4.药物治疗外用药物可使用麝香壮骨膏、红花油等，涂抹或喷洒在扭伤部位，起到消肿止痛、活血化瘀的作用；疼痛较明显时，可遵医嘱口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。
如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀严重、活动受限明显，或出现畸形等情况，可能存在骨折、脱位等严重损伤，应及时就医，进行X线、CT等检查，必要时需手术治疗。
