仰卧起坐伤腰椎和颈椎是真的吗？

　　在一般情况下仰卧起坐是不会对机体造成损伤的，但如果在运动时姿势不当，则会对腰部造成损伤。仰卧起坐时需要弓背，会对脊柱以及周围的软组织造成损伤，在臀部肌肉在收缩时，其施加的压力也会对腰椎间盘造成压迫，因此要掌握正确的运动方法，控制好时间，若本身患有腰椎间

　　仰卧起坐做多了肚子疼，建议患者停止锻炼腹部肌肉的运动，可以用毛巾热敷腹部，还可以服用布洛芬等非甾体类抗炎药，可以起到解热镇痛的作用，减轻因为乳酸堆积过多引起的腹部肌肉酸痛。一般休息一段时间，乳酸代谢后，腹部疼痛就会减轻。仰卧起坐做多了肚子疼，如果是引起

　　仰卧起坐可以练腹肌。长时间坚持进行仰卧起坐，可以增强腹肌力量，使腹部核心肌群得到锻炼。如果与其他动作配合训练，更有利于形成腹肌，比如卷腹运动、平板支撑运动等。通过上述方法，可以使腹壁肌肉得到全面的锻炼。除了进行运动锻炼以外，在饮食上也需要合理的控制，避

　　做仰卧起坐后肚子疼，一般不可以再继续运动。因为腹部产生疼痛感可能是剧烈运动后出现腹部肌肉拉伤或是肌肉劳损所致，此时如果继续做仰卧起坐，则会导致腹部肌肉的损伤程度加重，疼痛感也会随之加重。因此，建议保持静养，可以用毛巾对局部进行热敷，缓解肌肉组织的疲劳感

　　怀孕后不能仰卧起坐。仰卧起坐会把腹压增加，对腹部有挤压的作用，容易对胎儿生长发育有不利的影响，严重的可能引起流产。怀孕以后可以多听听舒缓的音乐，适量的散散步。饮食上要注意均衡营养，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，特别是含维生素和矿物质丰富的食物，每天养成按时

　　月经是女性正常的子宫内膜脱落，而周期性的出血，是女性独有的正常的生理现象。在这个阶段内女性身体免疫力下降，很多日常可以进行的运动都要停止。月经是女性正常的子宫内膜脱落，而周期性的出血，是女性独有的正常的生理现象。在这个阶段内女性身体免疫力下降，很多日常

　　剖腹产多久可以做仰卧起坐，要根据伤口的恢复情况来定。如果伤口部位没有任何疼痛症状，可以开始做仰卧起坐，适当的运动有助于体力恢复，也可以促进排便，排尿，减少静脉栓塞的发生几率，在运动的时候要采取循序渐进的方式，避免身体过于劳累。过早的做仰卧起坐不利于伤口

　　来月经的时候如果月经量不是特别多，正常情况下是可以适当做仰卧起坐的，因为仰卧起坐不属于是特别剧烈的活动，适当做一些不会对月经的情况有太大影响，而且可以缓解部分女性在经期腰酸痛的现象。建议在来月经的时候，最好是要穿一些棉质的柔软的内裤，也要保证内裤勤换洗

　　仰卧起坐是一种可以减肥的运动，一般情况下100个仰卧起坐可能会消耗到1000卡路里。人的基础和代谢是不一样的，所以消耗的卡路里也是不同的。另外消耗的卡路里也于做仰卧起坐的频率，还有扩大以及幅度大小都有很大的关系。如果人的肌肉含量比较高，身体比较健壮，很多的肌

　　腰椎间盘突出患者不建议做仰卧起坐。因为在做仰卧起坐时，椎间隙会承受更大的压力，对于椎间盘相应的压力也会增大，可能会造成腰椎间盘突出的程度更加严重，引起腰痛、坐骨神经痛等症状。严重者会导致突出的椎间盘压迫神经，引起活动障碍。建议腰椎间盘突出患者平时尽量避