原发性痛经可通过饮食调节、补充矿物质、保暖、保持愉快心情、注意休息、服用止痛药等方法缓解。
痛经是一种常见的妇科症状，分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。对于原发性痛经，可通过以下方法缓解：
饮食调节：月经期间，应避免食用过甜或过咸的食物，可多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
注意保暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
保持愉快心情：月经期间，经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、大怒，这些情绪均可导致气血紊乱，从而导致痛经或月经不调。
注意休息：足够休息，不要做剧烈运动，但要做适量的运动，可缓解月经不调的症状。
服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药，止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
以上信息仅供参考，如果痛经较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的妇科疾病。特殊人群如孕妇、哺乳期妇女及儿童，应在医生的指导下使用药物。
