痛经分为原发性和继发性两类，原发性痛经占痛经90%以上，可通过饮食、运动、热敷、按摩等方法调理，继发性痛经需及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
痛经是一种常见的妇科症状，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些调理痛经的方法：
1.饮食调理：
均衡饮食：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
2.运动调理：
适量运动：适量的体育运动，可促进人体的血液循环，能使腹肌和盆底肌肉有一定的收缩和放松，有利于经血的排出，可缓解痛经。
练习瑜伽操：练瑜伽有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
3.热敷：
保持身体温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
4.按摩：
按摩小腹：先把手搓热，然后放在小腹部，先顺时针按摩30圈，再逆时针按摩30圈。
按揉三阴交穴：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左侧三阴交1分钟。
按揉太冲穴：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处)，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左侧太冲穴1分钟。
5.药物治疗：
服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药，止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
服用避孕药：避孕药也可以抑制前列腺素的分泌，从而缓解痛经。需要注意的是，避孕药需要在医生的指导下使用。
对于继发性痛经，应及时去医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。此外，痛经患者在日常生活中应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免情绪波动。如果痛经症状严重，影响生活和工作，建议及时就医。
总之，痛经的调理需要综合考虑饮食、运动、热敷、按摩等多种方法，同时要注意保暖和休息。如果痛经症状严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
