痛经时不建议跑800米，可能加重痛经，可热敷、按摩缓解，严重时及时就医。
痛经偶尔跑800米可能会导致痛经加重，不建议这么做。
痛经是一种常见的妇科症状，分为原发性痛经和继发性两类。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。如果本身就有痛经的情况，在疼痛发作时，进行剧烈运动可能会导致子宫剧烈收缩，进而加重痛经。此外，剧烈运动还可能导致经血倒流，增加子宫内膜异位症的风险。
因此，建议在痛经时尽量避免进行剧烈运动，特别是800米跑这样的高强度运动。可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛，同时注意保暖、休息，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如果痛经症状严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
对于有痛经史的女性，在日常生活中应注意以下几点，以缓解痛经症状：
注意保暖：尤其是在经期，应避免着凉，尤其是腹部。可以使用热水袋或暖宝宝等热敷腹部，以缓解疼痛。
注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
保持心情舒畅：避免情绪紧张和焦虑，保持心情愉悦。
就医治疗：如果痛经症状严重，影响正常生活和工作，应及时就医，进行相关检查和治疗。
