乳房自查是早期发现乳房疾病的重要方法，20岁以上女性每月自查一次。自查不能代替专业检查，发现异常及时就医。此外，有乳腺癌家族史等情况的人群需特别注意乳房健康。
乳房自查是早期发现乳房疾病的重要方法，建议20岁以上的女性每月进行一次乳房自查。以下是乳房自查的方法：
1.观察：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤纹理，注意是否有皮肤凹陷、乳头回缩、红肿、渗出等异常。
2.触摸：采取仰卧位，右臂高举过头，用左手检查右侧乳房，手指并拢，用指腹轻压乳房，顺时针或逆时针方向逐渐移动，注意有无肿块、硬结或增厚。然后用同样的方法检查左侧乳房。最后检查腋窝和锁骨上窝。
3.挤压：轻轻挤压乳头，观察是否有液体流出，如果有，应注意液体的颜色、量和性状。
需要注意的是，乳房自查不能代替专业的乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，以下人群需要特别注意乳房健康：
1.有乳腺癌家族史的女性。
2.月经初潮早（<12岁）、绝经迟（>55岁）的女性。
3.未生育或生育过晚（>35岁）的女性。
4.长期服用雌激素类药物的女性。
5.高脂肪、高糖饮食的女性。
6.长期吸烟、饮酒的女性。
7.经常熬夜、压力过大的女性。
关爱乳房健康，从自查开始。定期进行乳房自查，及时发现问题，早期治疗，提高治愈率，降低死亡率。
