痛经主要是由于月经期间子宫内膜前列腺素含量升高，以及精神、神经因素等导致子宫缺血、乏氧而引起。可通过饮食调整、保暖、注意休息、适当运动、药物治疗等方式缓解。
月经第一天痛经的主要原因是月经期间子宫内膜前列腺素含量升高，导致子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。此外，精神、神经因素也会影响痛觉的传递，可能会导致痛经。
以下是一些缓解痛经的办法：
1.饮食调整：月经期间应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，可适量食用一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等，以缓解痛经。
2.注意保暖：月经期间应注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解痛经。
3.注意休息：月经期间应注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，以缓解痛经。
4.适当运动：月经期间可适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，以缓解痛经。
5.药物治疗：如果痛经较为严重，可在医生的指导下使用一些止痛药，如布洛芬、酮洛芬等，以缓解痛经。
需要注意的是，对于青春期少女、有性生活史的女性以及痛经症状严重的女性，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在月经期间应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
