花生热量高吗？

　　人体每天需要的热量在1500大卡左右，其主要从饮食中来摄取，可以维持机体的运动以及血液循环等所需的能量。平时应以高维生素、高纤维素以及高蛋白质食物为主，合理搭配三餐饮食，保证营养摄入均衡。

　　快走一小时差不多可以行走八公里，其消耗的热量在550到600卡路里之间，肥胖的患者其消耗的卡路里可能会更高一些。其次快走的时候应保持正确的姿势，将胸部、腹部以及臀部收紧，其减肥塑形效果更佳。

　　成年人每天消耗多少热量，没有具体的答案。这是由于每个人的身高体重，以及体质、活动量都不一样，因此每天的消耗量也不同。但是平均的消耗量在1500千卡左右。也就是你要摄入1500千卡的食物，才能满足机体的日常消耗。

　　人每天消耗的热量与年龄、体重、性别、运动状态等原因有关，对于轻体力劳动者，每天消耗的热量为25-30kcal/kg，体重为理想体重，即用身高(cm)减去105。中体力劳动人群为35-40kcal/kg，重体力劳动为40kcal/kg以上。

　　想要身体减肥，需要消耗身体中多余的脂肪，可以在日常通过运动消耗脂肪，同时也对饮食方面进行控制，少食用油腻的食物和高糖分的食物。想要减肥，每天至少需要消耗1800-2000千卡，只要长期坚持，身材会越来越苗条。

　　人一天消耗的热量需要根据平时的运动量进行判断，还会受到周围环境、性别、饮食等因素的影响。一般男性每天消耗的热量应该在1500-1800大卡，而女性则是1200-1500大卡；要注意平时饮食的摄入，以免诱发营养不良的现象。

　　晚上吃了好多高热量的东西，您可以再配合吃些助消化的食物，比如山楂或是喝山楂汁，能够促进肠胃蠕动，加快食物的消化。您平时需要保持饮食清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，多喝热水。

　　建议：瓜子、花生、碧根果等坚果类食物都是高蛋白高热量的。还有鸡蛋、鹅蛋、巧克力、糕点等，也是属于高热量的食物。适当的吃这些食物可以增强机体的抵抗力，但是若吃得过多，会造成胃肠道的负担，并且不利于健康。

　　吃热量大的食物后容易出现多汗的症状，考虑为正常的生理现象。因为人体在食入热量高的食物后，尤其是高温环境中，毛孔会自动张开，从而出现散热的现象，但也不排除会是肾虚的可能。

　　你需要每天消耗500以上的卡路里，才可以减肥，可通过多吃高蛋白的食物、少盐少油、适当运动等方式完成。减肥是项长远规划，你需要长久坚持、保持好心态等，并且减肥期间，不可吃夜宵、不能喝酒、每天早起早睡等。