原发性痛经可通过饮食调理、按摩、热敷、运动等方法缓解，继发性痛经需就医，明确病因后进行治疗。
1.饮食调理：
姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内，即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。
2.按摩：
按摩腹部：仰卧于床上，先将两手搓热，然后将两手放在腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60～100次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
按揉三阴交：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换另一侧拇指指腹揉捻另一侧三阴交1分钟。
按揉太冲穴：太冲穴位于脚大趾与第二趾之间，用拇指指腹由上向下用力按揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。
3.热敷：用暖宫贴或热水袋敷在腹部，可以缓解痛经。
4.运动：适量的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽、慢跑等。
5.药物治疗：如果痛经严重，可以在医生的指导下服用止痛药。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重或持续时间较长，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，青春期少女大多为原发性痛经，婚后或生育后大多能自愈。因此，有痛经史的女性在婚后生育后，痛经情况可能会得到改善。如果是继发性痛经，应及时就医，排除其他妇科疾病。同时，在月经期间，应注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累和紧张。
