手脖子扭伤后一动就疼,应采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗和物理治疗等措施。
1.休息
停止活动,避免进一步损伤。尽量避免使用受伤的手脖子,尤其是避免提重物。
2.冰敷
在扭伤后的72小时内,用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫
使用弹性绷带包扎受伤部位,但不要过紧,以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高
将受伤的手脖子抬高,高于心脏水平,有助于减轻肿胀。
5.药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药(如布洛芬)来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用的止痛药膏或喷剂。
6.物理治疗
在受伤后的几天或几周内,可以进行适当的物理治疗,如热敷、按摩、超声波等,帮助缓解疼痛和恢复功能。