12岁女孩痛经，可能与前列腺素水平、子宫发育、心理因素等有关。可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.生活习惯调整：
注意保暖：保持身体暖和，多喝热水，用热水袋敷在腹部，可促进血液循环，松弛肌肉，减轻疼痛。
饮食均衡：多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。
规律作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，尤其是在月经期间。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。按说明书或医生的建议服用。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经女孩，通过抑制排卵，减少前列腺素的产生，从而缓解痛经。需在医生的指导下使用。
3.中医治疗：
中药调理：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可以通过服用中药来调理身体。需在中医师的指导下进行。
针灸、按摩：针灸和按摩也可以缓解痛经，可在中医师的指导下进行。
4.心理调节：
放松心情：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑情绪，减轻痛经。
寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
如果痛经严重，影响生活和学习，或伴有其他异常症状，如月经紊乱、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的疾病。同时，家长应关注女孩的生理和心理健康，鼓励她们养成良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等。如果痛经持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。
