原发性痛经可通过姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、韭汁红糖饮等食疗方缓解，继发性痛经可通过黑木耳红枣茶、月季花茶、姜艾薏苡仁粥等食疗方调理，饮食调理只能起到辅助作用，严重痛经应及时就医。
1.原发性痛经：
姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效，适用于寒性痛经。
山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效，适用于寒性痛经。
韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内，即可饮用。具有温经、补气功效，适用于气血两虚型痛经。
2.继发性痛经：
黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
月季花茶：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调、痛经等症。
姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜艾汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果痛经症状严重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女及更年期妇女，由于体内激素水平的变化，可能会导致痛经，此时应及时就医，排除其他疾病。孕妇出现痛经，可能是流产、早产的先兆，也应及时就医。
