乳腺自查是一种简单而重要的早期乳腺癌检测方法，包括观察和触摸乳房，最佳时间为月经结束后7-10天，自查时需手法轻柔。此外，还可以定期进行乳腺超声、乳腺X线摄影等检查，高危人群应增加检查频率。
乳腺自查是一种简单而重要的早期乳腺癌检测方法，以下是乳腺自查的方法：
1.观察和触摸：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无凹陷、乳头有无分泌物等。
双手叉腰，身体向左、右旋转，观察乳房是否有肿块。
仰卧，肩部稍垫高，举起右手臂，用左手检查右侧乳房，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序进行，检查有无肿块、硬结或增厚。
2.注意事项：
自查最好在月经结束后7-10天进行，此时乳房比较松软，容易发现异常。
自查时要注意手法轻柔，避免用力挤压乳房，以免影响检查结果。
如果发现乳房有肿块、乳头溢液、皮肤改变等异常，应及时就医。
3.其他检查方法：
除了乳腺自查，还可以定期进行乳腺超声、乳腺X线摄影等检查，以提高早期乳腺癌的检出率。
对于高危人群，如家族中有乳腺癌患者、本身有乳腺疾病等，应增加检查频率，必要时进行基因检测。
乳腺自查是早期发现乳腺癌的重要方法，但不能替代专业医生的检查。建议20岁以上的女性每月进行一次乳腺自查，定期进行专业检查，以及时发现和处理乳腺疾病。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒等，也有助于预防乳腺癌的发生。
