急性腰扭伤后应采取休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方法。
1.休息
停止活动,卧床休息,避免进一步加重损伤。
2.冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次,可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷
受伤72小时后,可采用热敷的方法,如热水袋、热毛巾等,促进血液循环,缓解肌肉紧张。
4.药物治疗
可口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、对乙酰氨基酚等,缓解疼痛。需要在医生的说明下使用。
5.物理治疗
可采用按摩、针灸、拔罐等物理疗法,缓解疼痛,促进恢复。
6.康复锻炼
在疼痛缓解后,可逐渐进行康复锻炼,如腰背肌锻炼、腹肌锻炼等,增强腰部肌肉力量,预防再次扭伤。
需要注意的是,老年人、孕妇、有腰部疾病史的人群在急性腰扭伤后应及时就医,进行详细的检查和治疗。