脚扭伤初期的治疗方法有休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、避免热敷等。
1.休息
立即停止活动,避免受伤的脚继续负重,防止进一步损伤。休息是让受伤部位得到恢复的关键,减少活动能减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天多次。冰敷可以收缩血管,减少出血和肿胀,同时也能缓解疼痛。但要注意避免直接将冰接触皮肤,以免冻伤。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎受伤的脚,可以限制肿胀进一步发展。包扎时要注意力度适中,不要过紧影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高,高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。可以在躺下或坐下时,在脚下垫一个枕头或垫子。
5.避免热敷
在扭伤初期,热敷可能会加重肿胀和出血,因此应避免。一般在受伤48小时后,根据恢复情况可考虑热敷。
如果扭伤严重,疼痛剧烈、肿胀明显、无法负重行走或出现畸形等异常情况,应及时就医,进行详细的检查,如X光等,以排除骨折、脱位等严重损伤。