原发性痛经可通过饮食（姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、韭汁红糖饮）、按摩（按摩小腹、斜擦小腹两侧、按揉太冲穴、揉捻血海穴）、保持温暖、适量运动、服用止痛药等方法缓解，继发性痛经需就医治疗，青春期少女和孕妇痛经需重视，严重时及时就医。
痛经是一种常见的妇科症状，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
饮食方面：
姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内，即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。
按摩方面：
按摩小腹：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
斜擦小腹两侧：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返，共操作5分钟。以小腹两侧有温热感为宜。
按揉太冲穴：太冲穴位于脚大趾与第二个足趾之间，用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
揉捻血海穴：血海穴位于膝盖上方，用双手拇指按在血海穴上，其余四指固定住大腿，拇指适当用力揉捻30次。
其他方面：
保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
适量运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药，止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状严重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。此外，青春期少女大多初潮，情绪不稳定、发生痛经的概率相对较高，需要更加注意生活细节。青春期少女发生痛经时，可通过心理治疗、调整生活方式等方法进行干预，严重时需及时就医。孕妇出现痛经需警惕，可能是疾病作祟，建议及时就医，明确诊断。
