原发性痛经可通过饮食调整、补充矿物质、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿剂、保持温暖、泡矿物澡、运动、练习瑜伽操、服用止痛药等方法缓解。
痛经是一种常见的妇科症状，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些有效缓解痛经的方法：
1.饮食调整：均衡饮食，避免过甜或过咸的食物，可多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2.补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
5.勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的电解质及水分排出体外，从而影响身体的平衡。
6.保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
7.泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8.运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
9.练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
10.服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用药物干预，使用前列腺素合成酶抑制剂，如芬必得、消炎痛等。这类药物能抑制前列腺素的合成，使子宫张力和收缩性下降，达到治疗痛经的目的。
以上内容仅供参考，如有需要请及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于痛经患者，尤其是青春期少女及月经初期少女，应尽量避免食用冷饮、生拌凉菜等食物，经期避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要久坐或久站，适当参加一些体育活动，如散步、慢跑、体操等，能有效地促进机体血液循环，减轻全身及腹部的不适。
