乳腺自查是一种简单而重要的早期乳腺癌检测方法，包括观察、触摸和卧位检查，每月自查一次，最好在月经结束后的7-10天进行。
乳腺自查是一种简单而重要的早期乳腺癌检测方法，以下是一些关于乳腺自查的方法和建议：
1.观察：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤纹理是否有变化。注意乳头是否有内陷、抬高或溢血。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察。
2.触摸：首先，将四指并拢，用指腹轻施压力，以旋转或来回滑动的方式进行触摸检查乳房。从乳晕开始，逐渐向外，直到整个乳房组织。注意检查乳房外上象限，因为这是乳腺癌最常见的部位。然后检查腋窝和锁骨上窝，这些部位也是乳腺癌容易转移的地方。最后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物。
3.卧位检查：平躺在床上，肩下垫一个枕头，将右臂弯曲放在头下，这样可使右侧乳房暴露得更充分。然后重复前面的步骤，用四指并拢的手指触摸右侧乳房，检查方法同上。接着，将左臂放在头下，重复同样的检查。
4.每月自查：乳腺自查应该每月进行一次，最好在月经结束后的7-10天进行，因为此时乳房比较松软，更容易发现问题。如果发现任何异常，应及时就医进行进一步检查。
需要注意的是，乳腺自查并不能完全替代专业的乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。对于高危人群，如家族中有乳腺癌病史、本身有乳腺疾病等，应定期进行专业的乳腺检查。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和戒烟等，也有助于预防乳腺癌的发生。
总之，乳腺自查是早期发现乳腺癌的重要方法之一，建议女性朋友们养成定期自查的习惯，关爱自己的乳房健康。如果对自查结果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。
