睡前拉伸能长高吗？

　　进行大腿拉伸运动可以试试，如抱婴儿式，其主要做法是坐立时先弯曲右膝，然后将膝盖和脚踝放在手肘下，再用手拉膝盖脚踝接近胸腔，这时要保持脊椎立直。也可在站着时，左手握住右脚的外侧，右手向后延伸，这样对放松腿部肌肉都有一定的效果，可以去用。

　　想要拉伸腰部的肌肉，首先可以两脚并拢，腿伸直，然后慢慢下，使手掌可以摸到地面，如果一次不可以的话，可以慢慢的少量多次循序渐进的来。每天这样做十组是可以起到拉伸腰部肌肉的作用的。并且每天也可以做一些扭腰的动作。

　　拉伸对于身体健康有很多好处。第一，充分的拉伸身体，促进肌肉韧带充分的舒展，美化肌肉线条，提高自信。第二，充分的拉伸，缓解劳损，促进乳酸排出，促进肌肉韧带修复。第三，充分的拉伸，减少肌肉粘连，增加身体柔韧性。第四，拉伸运动，疏通人体经络，尤其背部的经脉，

　　拉伸运动是不可以长高的，孩子的个子高矮一般都是遗传父母的基因，可以经过打生长激素的方法来增高，还要适当的补充些营养，多吃些高蛋白的饮食来慢慢的缓解，在这个时候一定要适当的做些有氧运动，或者是补充一些钙质的方法来增高。

　　大腿外侧肌肉拉伤考虑是运动中急剧收缩、运动过度、软组织损伤、劳累、神经痛等造成。治疗方法有以下几种：第一，用红花油或扶他林外敷外涂、用云南白药气雾剂喷，可以口服跌打丸或芬必得，也可以服用三七伤药片进行治疗。第二，多做伸展运动，让肌肉重获氧分，缓解肌肉拉

　　经常做腹部拉伸运动锻炼，可以使肌肉放松，运动出汗后尿酸在体外代谢更快，避免形成尿酸结晶，腹部拉伸可以促进血液循环，使僵硬的肌肉松弛下来，使腰腹部的线条匀称而富有弹性。做拉伸运动可以避免肌肉痉挛和静脉曲张，提高身体的柔韧性和柔韧性。即增加身体抵抗力，又能

　　拉伸小腿肌肉的好处主要有以下几个方面:1.使腿部更有线条美感。尤其是运动以后，如果腿部肌肉没有得到及时拉伸的话，很容易形成肌肉团，因此影响腿部的美观。2.改善肌肉的酸胀感。肌肉酸痛多是气血不通、经络瘀滞导致的。适当的拉伸牵引可以改善这种症状。3.有一定瘦腿的

　　拉伸是防止肌肉酸痛的最好方法之一，不管是健身开始前的动态拉伸还是健身结束后的静态拉伸。适当的伸展运动也可以增加身体的安全性，在一定程度上提高运动能力。如果今天想练习胸部，可以在练习胸部之前，赤手空拳或者用弹性绳来扩胸。适当伸展胸肌也是防止紧张的好方法。

　　跑完步后可经过拉伸的方法来缓解小腿变粗的情况。跑完步后女性可将一条腿放在高于胯部的平台上之后向该方向弯腰，尽量用手触摸脚尖部位，能够起到比较好的拉伸效果。对于运动量较少的女性，可适当的将一只脚提起用手往后勾，保持10秒左右换此外一只脚。除此之外，还可经过

　　拉伸使我们的肌肉能够更加的协调，使韧带能够更加的坚韧、身体的协调性能够更好的发挥出来。身高是由我们的骨骼所支撑起来的拉伸运动对于我们的骨骼生长并没有促进作用，因此拉升并不能使我们的身体能够长高。想要身体长高，必须配合一些其他的有氧运动来进行，才能够实现