小腿肌肉拉伸的好处？

　　如果想要经过拉伸的方式促进身体生长的话，那么建议可以多做一些身体拉伸性的运动，比如游泳，引体向上，仰卧起坐等，除了运动之外，建议平时饮食方面要注意营养均衡，可以多吃一些补充钙质以及补充蛋白质的食物，能够一定程度上帮助身体生长发育，平时也可以多晒晒太阳。

　　退拉伸的好处有很多。俗话说“筋长一寸，寿长十年”也是在说拉伸是有好处的。适度的腿拉伸，尤其运动前做到合适的腿部拉伸，会大大的防止运动中的腿部筋肉损伤；适度的腿拉伸在会提高身体下肢的柔韧性，提高身体的灵活性；适度的腿拉伸会防止膝关节的一些疾病（膝滑膜炎、

　　进行大腿拉伸运动可以试试，如抱婴儿式，其主要做法是坐立时先弯曲右膝，然后将膝盖和脚踝放在手肘下，再用手拉膝盖脚踝接近胸腔，这时要保持脊椎立直。也可在站着时，左手握住右脚的外侧，右手向后延伸，这样对放松腿部肌肉都有一定的效果，可以去用。

　　想要拉伸腰部的肌肉，首先可以两脚并拢，腿伸直，然后慢慢下，使手掌可以摸到地面，如果一次不可以的话，可以慢慢的少量多次循序渐进的来。每天这样做十组是可以起到拉伸腰部肌肉的作用的。并且每天也可以做一些扭腰的动作。

　　拉伸对于身体健康有很多好处。第一，充分的拉伸身体，促进肌肉韧带充分的舒展，美化肌肉线条，提高自信。第二，充分的拉伸，缓解劳损，促进乳酸排出，促进肌肉韧带修复。第三，充分的拉伸，减少肌肉粘连，增加身体柔韧性。第四，拉伸运动，疏通人体经络，尤其背部的经脉，

　　拉伸运动是不可以长高的，孩子的个子高矮一般都是遗传父母的基因，可以经过打生长激素的方法来增高，还要适当的补充些营养，多吃些高蛋白的饮食来慢慢的缓解，在这个时候一定要适当的做些有氧运动，或者是补充一些钙质的方法来增高。

　　大腿外侧肌肉拉伤考虑是运动中急剧收缩、运动过度、软组织损伤、劳累、神经痛等造成。治疗方法有以下几种：第一，用红花油或扶他林外敷外涂、用云南白药气雾剂喷，可以口服跌打丸或芬必得，也可以服用三七伤药片进行治疗。第二，多做伸展运动，让肌肉重获氧分，缓解肌肉拉

　　经常做腹部拉伸运动锻炼，可以使肌肉放松，运动出汗后尿酸在体外代谢更快，避免形成尿酸结晶，腹部拉伸可以促进血液循环，使僵硬的肌肉松弛下来，使腰腹部的线条匀称而富有弹性。做拉伸运动可以避免肌肉痉挛和静脉曲张，提高身体的柔韧性和柔韧性。即增加身体抵抗力，又能

　　拉伸是防止肌肉酸痛的最好方法之一，不管是健身开始前的动态拉伸还是健身结束后的静态拉伸。适当的伸展运动也可以增加身体的安全性，在一定程度上提高运动能力。如果今天想练习胸部，可以在练习胸部之前，赤手空拳或者用弹性绳来扩胸。适当伸展胸肌也是防止紧张的好方法。

　　拉伸是现阶段被认为最可靠的物理长高方法，每天睡觉前仰卧位伸展双腿，先充分放松，然后做伸懒腰的动作，最好不要做过多动作，及时休息，防止给机体导致过多负担，每天坚持，一段时间后会有不错效果。除了这种拉伸动作，还可以拉伸腰背的肌肉筋膜，坐在平地，双腿伸直，两