原发性痛经占痛经90%以上，可通过饮食调整、生活习惯调整、热敷、药物治疗、中医治疗等方法缓解，严重者需就医治疗。
1.饮食调整：
均衡饮食：确保摄入均衡的饮食，包括富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
避免刺激性食物：减少摄入咖啡因、巧克力、辛辣食物和高脂肪食物，这些食物可能会加重痛经症状。
补充足够的水分：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解痛经引起的不适。
2.生活习惯调整：
规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于缓解痛经有一定帮助。
适度运动：适量的运动可以缓解痛经，但应避免剧烈运动或在经期进行过度劳累的活动。
放松技巧：学习和采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以减轻身体的紧张和压力，缓解痛经。
3.热敷：
使用热水袋：在腹部放置热水袋或热毛巾，可缓解子宫平滑肌的痉挛，减轻疼痛。
温泉浴：如果条件允许，可以尝试泡温泉，温泉中的矿物质和热量可能对痛经有一定的缓解作用。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解痛经的疼痛症状。但请务必按照医生的建议使用药物。
口服避孕药：对于痛经严重且有避孕需求的女性，口服避孕药可能是一种有效的治疗方法。它可以通过调节激素水平来缓解痛经。但在使用前，请咨询医生的意见。
5.中医治疗：
中药调理：一些中药方剂，如四物汤、八珍汤等，可以调理气血，缓解痛经。但使用中药应在中医师的指导下进行。
针灸：针灸可以刺激穴位，调节气血运行，缓解痛经。但针灸治疗需要在专业的中医师指导下进行。
6.就医治疗：
如果痛经症状严重影响生活质量，或伴有其他异常症状，如月经紊乱、性交痛等，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定痛经的原因，并给予相应的治疗建议。
对于继发性痛经，如由子宫内膜异位症、子宫肌瘤等引起的痛经，可能需要进一步的治疗，如手术治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和痛经原因都可能不同，因此缓解痛经的方法也因人而异。在尝试任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，对于青春期少女和孕妇，如果出现痛经症状，应特别关注并及时就医。
