习惯性扭伤应采取就医检查、休息和保护、物理治疗、药物治疗、佩戴支具、纠正运动习惯、逐步恢复运动、预防复发、心理调适等措施进行处理。
1、就医检查
当发生习惯性扭伤时，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定是否存在韧带损伤、骨折或其他潜在的结构性问题。医生可能会根据检查结果制定个性化的治疗方案。
2、休息和保护
在扭伤后的初期，应立即停止活动，休息受伤的关节。使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。随后，可以使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
3、物理治疗
包括热敷、按摩、电疗、超声等，可以促进血液循环，缓解疼痛，增强肌肉力量和稳定性。医生可能会推荐特定的康复训练，如关节活动度训练、肌肉强化训练、平衡训练等，以帮助恢复关节的功能。
4、药物治疗
医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。此外，还可以使用外用的药膏、贴剂等药物，直接作用于受伤部位。
5、佩戴支具
在医生的建议下，可以佩戴合适的支具或护具，如踝关节支具、膝关节支具等，以提供额外的支持和稳定性，减少扭伤的风险。
6、纠正运动习惯
习惯性扭伤可能与不良的姿势或运动习惯有关。医生可能会评估姿势和运动方式，并提供相应的建议和指导，帮助纠正不良习惯，预防再次扭伤。
7、逐步恢复运动
在康复期间，应逐步恢复运动，但要避免过度劳累和重复性的扭伤动作。可以从轻度的活动开始，逐渐增加运动强度和复杂度。在运动前，做好充分的热身准备活动。
8、预防复发
预防习惯性扭伤的复发非常重要。保持良好的身体状态，包括充足的休息、健康的饮食、适度的运动等。注意保护受伤的关节，避免再次受伤。如果从事的运动容易导致扭伤，可以考虑改变运动方式或增加防护措施。
9、心理调适
习惯性扭伤可能会给患者带来心理上的压力和困扰。与医生或心理医生沟通，寻求心理支持和调适方法，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，提高治疗效果。
需要注意的是，对于习惯性扭伤的治疗和康复，每个患者的情况都可能不同，因此治疗方案应根据个体情况制定。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，遵循医生的建议进行康复训练和生活调整。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。
