自查乳房是早期发现乳腺癌的重要方法，建议每月进行一次，最佳时间是月经结束后7-10天，自查时应站在镜子前，观察乳房的形状、大小、颜色等，然后仰卧，用手触摸乳房，检查是否有肿块、硬结等，还应注意观察乳头是否有分泌物，腋窝和锁骨上窝是否有肿大的淋巴结，如有异常，应及时就医。
一、问题的答案
自查可以早期发现乳腺癌，及时治疗，提高生存率和生活质量。自查的方法包括观察和触摸乳房、每月定期自查、重视自查的时间、其他自查方法。
二、分点具体分析
1.观察和触摸乳房：
站在镜子前，观察乳房的形状、大小、颜色、皮肤是否有红肿、凹陷或皮疹等变化。
双手叉腰，再将双臂高举过头，观察乳房的形状、皮肤有无异常。
仰卧，肩部稍垫高，将左手枕于脑后，右手手指并拢，平放在左侧乳房上，由外向内、顺时针进行触摸，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
检查右侧乳房时，用左手进行，方法同上。
触摸腋窝和锁骨上窝，检查有无肿大的淋巴结。
2.每月定期自查：
选择在月经结束后7-10天进行自查，因为此时乳房比较松软，容易发现异常。
每次自查应在相同的时间进行，以便比较。
自查时应保持轻松、愉快的心情，避免紧张和焦虑。
3.重视自查的时间：
青春期女孩：9-13岁时开始自查，检查乳房是否有硬结、肿块等。
怀孕和哺乳期妇女：应每月进行一次乳房自查，发现异常及时就医。
绝经后妇女：自查的时间应与绝经前相同，同时应注意观察乳房皮肤有无皱缩、乳头有无回缩等变化。
4.其他自查方法：
进行乳房自我检查时，还可以使用镜子和手的配合，更好地观察乳房的各个部位。
可以使用手指的指腹进行触摸，这样可以更敏感地发现肿块等异常。
注意观察乳头是否有分泌物，如果有异常分泌物，应及时就医。
三、关键信息提取
自查乳房是早期发现乳腺癌的重要方法，建议每月进行一次，最佳时间是月经结束后7-10天。自查时应站在镜子前，观察乳房的形状、大小、颜色等，然后仰卧，用手触摸乳房，检查是否有肿块、硬结等。此外，还应注意观察乳头是否有分泌物，腋窝和锁骨上窝是否有肿大的淋巴结。如果发现异常，应及时就医。
