腰部肌肉怎么锻炼？

腰部右侧疼痛考虑是由于长期久坐、坐姿不良等因素造成的症状，长期久坐会造成腰部肌肉劳损，因此表现出疼痛的症状。如果患有肾炎、输尿管及时等疾病，疼痛的时候会放射到腰部，也会造成腰部表现出疼痛。其次，腰部受凉、腰部受到外伤、腰间盘突出、风湿病、关节炎等因素，也会

腰部是我们身体当中很重要的一个部位，因此健身过程中腰部是着重锻炼的部位。多见的锻炼方法有:一，首先平卧上身，把腿伸直以后，抬高再放下来，连续做10次；二，身体保证直立，然后将双腿分开两臂向左右方向平举，上身前屈，用左手的手指去碰右脚，右臂随之自然上去。做完之

腰部左侧疼痛，原因有很多。有的病人是腰肌劳损、肌肉问题，造成疼痛；有的病人是骨骼问题，比如骨质疏松表现出的腰痛；有的病人是腰椎间盘关节出了问题，比如腰椎间盘突出症，表现出的腰部左边疼痛。还有的病人是妇科炎症或妇科肿瘤表现出问题，而患腰部疼痛的症状。还有泌尿

要先配合做一个腰椎ct检查，首先考虑是表现出了腰椎间盘突出，造成表现出了疼痛的情况，可以配合局部针灸按摩，或者是配合使用双氯芬酸钠片，改善疼痛症状，需要配合使用活血止痛片，活血化瘀，消肿止痛，如果表现出了局部肌肉拉伤，可以配合使用消肿止痛贴，改善症状。平时规

下腹疼痛伴随腰痛，同时摸起来坚硬，排便困难，这很可能是前列腺炎，前列腺炎正常是由细菌感染造成的。临床上的主要症状有下腹部坠胀不适，前列腺炎可刺激会阴部的神经，包括直肠肛管和腹股沟区，可造成疼痛不适，也可造成腰痛不适，刺激直肠后可感觉排便费力。当表现出这样的

病人右腰部的隐痛可能是以下因素导致的：第一、因为腰部肌肉韧带筋膜的劳损、损伤产生的炎症，而表现出的疼痛。第二、因为泌尿系统疾病造成，比如肾结石、输尿管结石可能会表现出这种隐痛，还能伴随血尿等。第三、腰椎的疾病，如腰间盘突出症在神经根受压或者受刺激时，神经反

腰痛多见于腰肌劳损和腰肌筋膜炎。腰肌劳损是由于腰部慢性积累性损伤及用力不当、着凉等因素造成，可造成腰部疼痛，酸痛，无力，有时放射到臀部。第二，腰痛可能是由于腰间盘突出、腰椎管狭窄等原因造成的。这种情况是因为腰间盘突出压迫神经造成的腰痛和坐骨神经痛。还有些腰

左侧腰部疼痛多见于以下几种疾病：1、急性扭伤，本病多数是因为负重或者过度劳作造成，主要表现腰部疼痛，一般为单侧疼痛且伴随活动受限、弯腰或者剧烈运动时疼痛加剧。2、左侧肾结石，结石也可造成腰部疼痛，多数伴随血尿、尿频等不舒服的表现。3、急性肾炎，本病主要是链球

腰部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，防止受凉，尤其要注意防止长期坐立，防止长期一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效的缓解腰部的肌肉发紧的感觉。同时适当的进行腰部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞，可以

长期的坐立会造成这个部位的疼痛，主要会造成这个部位的软组织反复受到牵拉充血水肿，形成无菌性的炎症，会造成局部的疼痛。强直性脊柱炎、类风湿性关节炎或者其他的无菌性炎症也会造成这个部位的疼痛，因为这个部位主要是骶髂关节的部位，强直性脊柱炎这类疾病，发病的部位首