全身推拿的顺序及手法

管理员 2025-06-30 10:44:54 1

全身推拿的顺序包括头颈部、肩背部、腰臀部等。

1、头颈部

首先可以通过温和的按摩头皮和头部来放松头皮,可以沿着头部的轮廓进行指压或揉捏。随后可以向下对颈部进行推拿,可以用手指轻轻揉捏颈部两侧的肌肉,有助于缓解颈部的紧张。

2、肩背部

通过揉捏或推拿肩部的肌肉,并用拇指或掌心沿着脊柱两侧的肌肉进行揉捏,帮助缓解肩背部肌肉紧张和疲劳。

3、腰臀部

接着可以进行腰部的推拿,可以用双手揉捏腰部两侧的肌肉,放松腰部肌肉。同时可以轻轻按摩臀部周围的肌肉,帮助放松臀部。

全身推拿的手法包括点按、捏法、摇晃肢体等。

1、点按

可以用手指或拇指对特定穴位进行点按,以调理脏腑、经络,以达到理疗目的。

2、捏法

可以用手指和拇指对特定部位进行轻轻的夹捏,以放松肌肉、缓解痉挛和疼痛。

3、摇晃肢体

可以用手臂或手掌对身体进行轻柔的摇晃,以放松肌肉和促进关节的活动。

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