全身推拿的顺序包括头颈部、肩背部、腰臀部等。
1、头颈部
首先可以通过温和的按摩头皮和头部来放松头皮,可以沿着头部的轮廓进行指压或揉捏。随后可以向下对颈部进行推拿,可以用手指轻轻揉捏颈部两侧的肌肉,有助于缓解颈部的紧张。
2、肩背部
通过揉捏或推拿肩部的肌肉,并用拇指或掌心沿着脊柱两侧的肌肉进行揉捏,帮助缓解肩背部肌肉紧张和疲劳。
3、腰臀部
接着可以进行腰部的推拿,可以用双手揉捏腰部两侧的肌肉,放松腰部肌肉。同时可以轻轻按摩臀部周围的肌肉,帮助放松臀部。
全身推拿的手法包括点按、捏法、摇晃肢体等。
1、点按
可以用手指或拇指对特定穴位进行点按,以调理脏腑、经络,以达到理疗目的。
2、捏法
可以用手指和拇指对特定部位进行轻轻的夹捏,以放松肌肉、缓解痉挛和疼痛。
3、摇晃肢体
可以用手臂或手掌对身体进行轻柔的摇晃,以放松肌肉和促进关节的活动。