快速治疗便秘的方法主要有调整饮食、养成良好的排便习惯、适度运动、保持良好的心态、药物治疗等。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等，膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便，例如，芹菜、菠菜、苹果、燕麦等都是富含膳食纤维的食物。同时，要注意适量饮水，避免粪便过于干燥。
2.养成良好的排便习惯
定时排便，每天选择一个相对固定的时间，即使没有便意也尝试去排便；排便时要集中注意力，避免看手机、报纸等分散注意力的行为；长期坚持，有助于形成规律的排便反射。
3.适度运动
适当的运动可以增强肠道蠕动，促进排便，可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，也可以进行腹部按摩，顺时针方向轻轻按摩腹部，帮助肠道蠕动。
4.保持良好的心态
精神紧张、焦虑等不良情绪可能会导致便秘，尽量保持心情舒畅，减轻压力，有助于改善肠道功能。
5.药物治疗
如果便秘情况较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，比如开塞露，但应注意避免长期依赖药物，以免影响肠道自身的功能。
需要注意的是，如果便秘持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、便血等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病引起的便秘。同时，在治疗便秘的过程中，要避免过度用力排便，以免引起肛裂等并发症。每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法来缓解便秘。
