孕妇血糖高可以吃什么主食？

　　减肥人群可以适量吃豆类食物，如绿豆、鹰嘴豆、芸豆等煮成的杂粮饭，可以增加人体饱腹感；其次，可以考虑吃粗粮，如燕麦粥、筱麦面、黑米饭、小米粥等，其中含有维生素、矿物质，且具有一定饱腹感，可以减少其他食物的摄入。如果不喜欢吃杂粮或是粗粮，还可以吃含有淀粉的

　　首先在减肥期间可以选择粗粮食用，比如燕麦、高粱、荞麦等，含有粗纤维成分，不仅能够增加饱腹感，减少其他食物摄入，而且还可以促进肠胃蠕动，预防便秘发生。其次，也可以选择薯类以及根茎类的食物作为主食，比如芋头、土豆或者红薯等。需要注意避免进食油腻以及高热量的

　　首先，糖尿病患者可以进食薯类食物作为主食，比如红薯、紫薯、土豆等。能够提供身体所需的碳水化合物，而且也不会对血糖造成较大的影响。其次，还可以进食含有膳食纤维的食物替代主食，比如玉米、燕麦、荞麦等，能够促进肠胃蠕动，改善便秘，而且也有利于血糖控制。除此之

　　血糖高的患者可以吃糯米饭、荞麦面、紫薯等五谷杂粮，还可以吃面条、包子、红薯等食物，以上的食物中所含的热量都较少，且含有丰富的膳食纤维素、维生素等营养物质，可以促进胃肠道的蠕动，帮助食物快速消化吸收，不会使血糖造成较大的波动。血糖高的患者每日要严格控制饮

　　想要减肥主食可以吃一些燕麦、荞麦或者藜麦等食物，也可以食用红薯、玉米等，这类食物中的热量较低，而且含有大量的膳食纤维，可以提高饱腹感，避免肥胖。减肥期间可以吃一些容易消化的低热量食物，比如青菜、西蓝花、白菜、娃娃菜、番石榴、猕猴桃、苹果等，减少肥肉、五

　　建议科学合理减肥，不推荐不吃主食减肥的行为。长期不吃主食对身体有较大的影响。主食能提供碳水化合物，以粗粮主食的好处更多，除能提供碳水化合物以外，还可提供丰富的B族维生素；粗粮还提供膳食纤维，膳食纤维不足，容易导致便秘等，许多女孩子还因此长痘，并且粗粮的

　　玉米代替主食一般不会发胖。玉米属于粗纤维食物，含有丰富的维生素以及微量元素，且热量较低，食用后可以促进胃肠道蠕动。而主食主要包括面食、米饭，含有一定量的糖分，且热量较高，所以减肥期间可以使用玉米代替主食。但是，需避免一次性食用较多玉米。减肥期间也应避免

　　长期不吃主食的危害有很多，主食中含有大量的碳水化合物，若是长时间不吃主食，容易使身体得不到充足的热量供给，从而造成营养不良，增加患低血糖的风险，当血糖降低的时候，容易出现头晕头痛、昏迷等症状，对正常生活会造成很大影响；其次，长期不吃主食，还容易损伤到神

　　含糖量较低的主食一般以粗粮为主，比如常见的高粱米，高粱米是一种没有经过精细打磨的粗米，其中淀粉的含量明显低于精米，且含有多种矿物质，适合糖尿病患者用作代替米饭的主食。荞麦面、玉米面等面食中含糖量也是非常低的，而且其中含有大量的膳食纤维，还有助于患者的消

　　若是长期晚上不吃主食，机体会瘦，但此方法不属于健康的减肥方式。主食中一般含有碳水化合物，能给机体提供能量，若是长期不吃主食，会导致营养不良，甚至会引起内分泌失调。建议减肥的人群晚上少量食用主食，以低热量、高纤维素的食物为主，如燕麦、荞麦、高粱、小米等，