膝盖扭伤后应立即停止活动，采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并及时就医。日常生活中应加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性训练，注意保暖，做好热身准备，选择合适的运动场地和鞋子，控制体重，预防膝盖扭伤。
当膝盖扭伤后，应立即停止活动，采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.及时就医：如果膝盖扭伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限、关节畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病的人群、长期服用药物的人群等特殊人群，膝盖扭伤后更应引起重视，及时就医，以免延误病情。
在日常生活中，应注意以下几点，预防膝盖扭伤：
1.加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性训练，如直腿抬高、侧抬腿等。
2.注意保暖，避免膝关节受凉。
3.运动前做好热身准备，避免突然的剧烈运动。
4.选择合适的运动场地和鞋子，避免过度磨损膝关节。
5.控制体重，减轻膝关节的负担。
总之，膝盖扭伤后应采取正确的处理方法，并及时就医，同时注意预防，以减少膝盖扭伤的发生。
