打球脚扭伤了，怎么办？

　　脚踝扭伤也叫踝关节扭伤，在出现扭伤的情况后，如果只是单纯的组织扭伤，并没有出现韧带损伤，在扭伤后及时制动，并且用毛巾包裹冰块后冷敷脚踝部位，预防软组织肿胀的进一步加重即可。

　　若确诊为扭伤，可遵医嘱使用活血化瘀、止痛、消肿等药物进行治疗。患者还可局部冰敷，24小时后热敷等缓解症状。近阶段应注意休息，避免活动，易加重病情。注意饮食的合理性，多食富含营养的食物，促进机体恢复。

　　手腕扭伤的早期你可以通过冷敷的方式治疗，能够缓解疼痛、减轻肿胀。到了24小时之后，可以交替的进行热敷，还能起到促进炎症消散的作用。必要的时候还可以口服活血化瘀类的药物治疗，要注意多休息，避免劳累。

　　扭伤之后通过冷敷的方式缓解效果会比较好，每天可以冷敷3次，每次可以敷20分钟左右。到了24-48小时之后，可以交替的使用热敷治疗。还能起到促进炎症消散的效果，必要的时候还可以口服活血化瘀类的药物治疗。

　　右脚踝扭伤的患者，可以在扭伤后的24小时内，进行局部的冷敷，缓解疼痛、肿胀的情况，扭伤的24小时后，进行局部的热敷，保证充分的休息，避免剧烈的活动，多吃活血、化瘀的食物。

　　如果局部扭伤造成的身体不适症状比较轻微，你身体体质比较好，扭伤一般对身体的影响比较小。如果你扭伤后局部关节损伤比较明显，你身体比较虚弱，这种扭伤对身体的影响比较大。建议：你在扭伤后需要进行休息，避免剧烈运动，以免关节损伤加重。

　　建议：首先要减少活动，避免剧烈活动会加重局部的损伤。对局部进行冷敷，缓解疼痛。在扭伤24h对局部进行热敷，促进局部肿胀消散。口服一些活血化瘀的药物进行治疗，帮助扭伤恢复。

　　前天脚踝扭伤，脚踝肿胀，患者还会出现活动不便的现象，这类人群现在可以进行局部的热敷，缓解肿胀的情况，保证充分的休息，避免剧烈活动，多吃活血的食物，避免摄入刺激性的食物。

　　手腕扭伤后，应该及时限制局部活动，对局部给予冷敷处理，促进局部毛细血管收缩，能减轻局部肿胀。如果合并有骨折、骨裂的情况，还需要进行石膏外固定，或是手术切开复位内固定治疗，一般4-6周能达到临床初步愈合，三个月能够达到骨性愈合。

　　右脚脚踝经常扭伤需要考虑是由于局部韧带松弛导致的。您可以选择购买局部护具，保护脚踝处，能够有效的预防脚踝扭伤。平时可以经常性的给脚踝处做按摩，能够锻炼局部肌肉，使韧带恢复。