对于腰椎间盘退行性变、L5/S1膨出，应及时就医，采取非手术或手术治疗，同时调整生活方式，定期随访。治疗方法应根据个体情况制定。
对于腰椎间盘退行性变、L5/S1膨出的问题，以下是一些建议：
1.就医诊断：首先，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生会根据症状、体征以及影像学检查结果（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定膨出的程度和对神经的影响。
2.非手术治疗：对于大多数轻度膨出的患者，非手术治疗是首选方法。这可能包括以下措施：
休息：避免长时间站立、坐着或弯腰工作，尽量保持正确的坐姿和站姿。
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解症状。
康复训练：进行针对性的腰背肌锻炼，增强核心肌群的力量，改善脊柱稳定性。
3.手术治疗：在以下情况下，可能需要考虑手术治疗：
非手术治疗无效，症状严重影响生活质量。
出现神经损伤症状，如下肢无力、麻木、大小便失禁等。
膨出的椎间盘严重压迫神经根或马尾神经。
病情进展迅速或保守治疗后出现加重。
4.生活方式调整：无论采取何种治疗方法，改变生活方式都非常重要。这包括：
保持良好的姿势：避免弯腰搬重物，尽量挺直腰部。
控制体重：过重会增加腰椎的负担，适当控制体重有助于减轻症状。
适度运动：选择适合的运动方式，如游泳、散步、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。
避免久坐久站：定期活动身体，避免长时间保持一个姿势。
5.定期随访：无论采取何种治疗方法，都需要定期随访，以便医生评估治疗效果和病情变化。如有需要，医生可能会调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的病情和身体状况都不同，治疗方案应根据个体情况制定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意自我保健。如果对病情有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。此外，对于孕妇、老年人、患有其他疾病的人群，治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行个性化治疗。
