肩膀扭伤后，需要及时采取正确的处理方法，以加速恢复。以下是一些建议：
1.休息
立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以减轻肩膀的负担，有助于缓解疼痛和肿胀。
2.冷敷
在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.压迫
使用弹性绷带轻轻包扎受伤的肩膀，但不要过紧。包扎可以提供一定的支撑，减少肿胀。
4.抬高
将受伤的肩膀抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗
可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗
在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练
在疼痛缓解后，开始进行康复训练，包括肩部的活动范围练习、力量训练和稳定性训练。逐渐恢复肩部的功能。
8.避免诱因
在恢复期间，避免过度使用肩膀，避免重复性动作和过度劳累。注意保持正确的姿势。
9.就医
如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现麻木或无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他损伤。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病的人群或肩部损伤较为严重的情况，恢复时间可能会更长，可能需要更长时间的治疗和康复。在处理肩膀扭伤时，如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，遵循医生的治疗建议和康复计划，保持耐心和积极的态度，有助于加速恢复并减少后遗症的发生。
