脖子扭伤后一动就痛可以通过休息、冷敷、热敷、药物治疗、佩戴颈托等方法解决。
1.休息
立即停止活动,避免颈部进一步受伤。找一个舒适的地方躺下或坐下,让颈部得到充分的休息。
2.冷敷
在受伤后的72小时内,可以使用冰袋或冷毛巾对颈部进行冷敷,每次15-20分钟,每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷
72小时后,可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在颈部,每次20-30分钟,每天数次。热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。
4.药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、对乙酰氨基酚等,缓解疼痛。也可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物。
5.佩戴颈托
如果疼痛较为严重,可以佩戴颈托,限制颈部的活动,减轻疼痛。
如果疼痛持续不缓解或出现上肢麻木、无力、头晕等症状,应及时就医,进行进一步的检查和治疗。