不喂母乳可以通过一些方法回奶，比如减少刺激、饮食调整、穿着合适的内衣、药物辅助、保持良好心态等。
1.减少刺激
逐渐减少对乳房的刺激，包括避免婴儿吸吮、减少挤奶次数等。婴儿的吸吮是促进乳汁分泌的重要刺激因素，停止母乳喂养后，应避免让婴儿再次吸吮乳头，同时也要尽量减少自行挤奶的行为，因为挤奶也会在一定程度上促进乳汁分泌。
2.饮食调整
避免进食催乳食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等富含蛋白质和脂肪的汤类。这些食物通常被认为具有催乳作用，在回奶期间应尽量避免食用。可以适当增加一些具有回奶功效的食物摄入，如韭菜、麦芽等，但食物回奶的效果往往较为有限。
3.穿着合适的内衣
选择舒适、合身且有一定支撑力的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫或刺激。合适的内衣可以帮助减少乳房的晃动和不适，同时也有助于缓解乳房胀痛等症状。
4.药物辅助
在医生的指导下，可以使用一些回奶药物，如维生素B6、炒麦芽等。药物的使用应严格遵循医生的建议，因为不同个体对药物的反应可能不同，且可能存在一些不良反应。在使用药物期间，应密切观察身体反应，如有不适及时就医。
5.保持良好心态
回奶过程中可能会出现乳房胀痛等不适症状，要保持良好的心态，避免焦虑和紧张情绪。不良的心态可能会影响身体的内分泌系统，从而对回奶进程产生不利影响。可以通过适当的运动、放松技巧等方式来缓解压力和焦虑。
需要注意的是，回奶是一个逐渐的过程，通常需要数天至数周的时间。在此期间，要密切关注身体变化，如有任何疑问或不适，应及时咨询医生。同时，要避免过度劳累和剧烈运动，以保证身体的恢复和健康。
