失眠时按摩涌泉穴、百会穴、神门穴、内关穴、太阳穴等穴位可辅助入睡。
1.涌泉穴
位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引火归元、镇静安神,有助于改善睡眠。
2.百会穴
位于头部,前发际正中直上5寸。按摩百会穴可以醒脑开窍、安神定志,对于失眠有一定的缓解作用。
3.神门穴
位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以养心安神、调气活血,对改善睡眠有帮助。
4.内关穴
位于前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛,对失眠有一定的缓解作用。
5.太阳穴
位于头部,眉梢与目外眦之间,向后约1横指的凹陷处。按摩太阳穴可以醒脑明目、止痛安神,对缓解失眠有一定的帮助。
需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助作用,如果失眠问题严重,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。此外,在按摩穴位时,要注意力度适中,避免过度刺激穴位。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适量运动、避免睡前过度兴奋等,也有助于改善睡眠质量。