收肛运动怎么做？

　　如果你只是想通过运动锻炼身体，可根据个人情况选择合适的运动，如果是有氧运动，可以长时间缓慢进行的运动，比如骑车、散步、太极，每天可以运动一个小时，以自己得到锻炼又不觉得特别累为宜。

　　你好，颈椎病患者平时多做有利于颈椎的运动，患者可以进行慢跑、竞走、打太极拳、打羽毛球等运动，能够协调关节平衡，调整肌肉收缩，有助于缓解身体疲劳。除此之外，患者平时还可以多做颈部运动，将头部按照顺时针或逆时针的方向进行上、下、左、右转动，能够缓解颈部疲劳

　　缩阴运动多久有效取决于你会阴部的松弛程度以及你每天进行缩阴运动的时间和强度。如果阴道松弛的程度比较轻，经过每天的缩阴运动锻炼，一般在三个月左右会有一定的效果。如果会阴松弛严重，缩阴运动可能需坚持一年以上才会有效果。

　　颈椎不好需要进行适当的运动，避免颈椎病的发生。可以进行游泳、跑步等有氧运动。年纪大的可以去广场放放风筝，也有利于缓解颈椎不适的效果。平时工作劳累时，可以按摩肌肉进行放松。

　　您可以跑步、慢走和打羽毛球，这些运动都对前列腺有好处，自己要注意运动量，不要过度运动，而且前列腺炎仅靠运动是没有用的，建议您到医院按照医生的医嘱进行消炎抗菌的治疗。

　　缩阴运动是有效的，但是效果因人而异。如果你本身的阴道松弛情况比较轻，通过适量的缩阴运动锻炼，可以有效的改善阴道壁的松弛。如果你本身情况比较严重，所以运动的效果可能不佳。

　　肝区疼痛是需要引起重视的，很有可能是肝部疾病引起的，比如肝炎、肝癌等等，建议您及时去医院检查下，查明病因后有针对性的治疗。平时一定要加强护理，注意休息，避免过度劳累，保证睡眠充足，不要熬夜，合理膳食，避免辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。

　　脂肪肝患者应该根据自身的情况来选择运动量，锻炼中如果出现呼吸困难，面色苍白等情况，需要立即停止运动，一般来说可以选择慢跑、骑自行车、爬楼梯等有氧运动，运动量应逐渐增加，并且做好持之以恒。

　　湿疹可以运动出汗，但是建议运动之后要洗澡，而且要更换清洁干净的衣服，保持患处的清洁干燥。建议患者可以口服糖皮质激素和组胺类抗过敏的药物来治疗，平时要避免吃海鲜之类容易引起过敏的食物。

　　大量运动导致的肌肉酸痛症状，建议可以用热毛巾湿敷缓解酸痛，然后贴上活血化瘀的膏药进行治疗，适当选择中医理疗推拿按摩等也可以缓解疼痛。暂时避免剧烈活动，以休息为主，多喝水可以帮助乳酸排泄。