焦虑症和抑郁症是两种不同的精神障碍，其症状、病因和治疗方法各异。如对自己的情绪或心理健康有疑虑，建议寻求专业帮助，同时保持良好的生活习惯，学会应对技巧，避免自我评判，必要时寻求专业治疗。
根据你提供的信息，我无法判断你是焦虑症还是抑郁症。焦虑症和抑郁症是两种不同的精神障碍，它们的症状、病因和治疗方法都有所不同。
焦虑症是一种以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等。
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。
如果你对自己的情绪或心理健康有任何疑虑，建议你寻求专业的帮助。你可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以对你进行评估并提供适当的治疗建议。
同时，以下是一些一般性的建议，无论你是否患有焦虑症或抑郁症，都可能对你有所帮助：
1.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和理解。
2.关注自我保健：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。
3.学习应对技巧：学会应对压力和焦虑的方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
4.避免自我评判：不要对自己过于苛刻，接受自己的情绪和感受。
5.寻求专业帮助：如果你的情绪问题严重影响到你的生活，不要犹豫寻求专业的治疗。
最重要的是，要认识到寻求帮助是一种勇敢和积极的行动，你并不孤单，专业人士可以为你提供支持和指导。
