左肱骨骨折后的康复训练方法包括术后早期的握拳、屈伸手指和肌肉等长收缩，术后1-2周的肘、腕关节活动和前臂内外旋，术后3-4周的增加肩部活动和使用哑铃进行抗阻训练，术后5-6周的爬墙练习和旋转肩关节，术后7-12周的肩部灵活性和协调性训练，术后3个月后的力量训练和日常生活活动训练，以及术后6个月后的全面康复评估和进一步的康复治疗。康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，注意保持正确的姿势和动作，控制训练强度和时间，注意保暖，饮食营养均衡，定期复查。
左肱骨骨折后的康复训练方法主要包括以下几个方面：
1.术后早期：
握拳、屈伸手指：有助于促进手部血液循环，预防肿胀。
肌肉等长收缩：如上肢肌肉的收缩练习，每组10-20次，每天3-4组。
2.术后1-2周：
肘、腕关节活动：可逐渐进行肘、腕关节的屈伸、旋转活动，但活动度不宜过大。
前臂内外旋：每组10-20次，每天3-4组。
3.术后3-4周：
增加肩部活动：如进行肩部的前屈、后伸、外展等活动，但仍需注意活动度。
使用哑铃进行抗阻训练：可增强上肢肌肉力量，每组10-20次，每天3-4组。
4.术后5-6周：
开始进行爬墙练习：面对墙壁站立，用手指逐渐向上爬行，以提高肩部的活动范围。
尝试旋转肩关节：但要避免过度活动。
5.术后7-12周：
继续增加肩部活动度：可进行更复杂的肩部动作，如画圈等。
进行上肢的灵活性和协调性训练：如使用健身球或平衡板进行练习。
6.术后3个月后：
根据恢复情况进行力量训练：可逐渐增加重量和难度，但要避免过度疲劳。
开始进行日常生活活动训练：如穿衣、梳头、刷牙等，以恢复上肢的正常功能。
7.术后6个月后：
进行全面的康复评估：根据评估结果制定个性化的康复计划。
如有需要，可进行进一步的康复治疗：如物理治疗、按摩等。
需要注意的是，康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人的恢复情况逐渐增加训练强度和难度。同时，康复训练需要长期坚持，才能取得良好的效果。
对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，康复训练可能需要更长时间，并且在训练过程中需要更加密切地关注身体反应。此外，康复训练应注意以下几点：
1.保持正确的姿势和动作：避免不正确的姿势和过度用力，以免影响骨折愈合和康复效果。
2.控制训练强度和时间：避免过度疲劳和损伤，根据个人情况合理安排训练量。
3.注意保暖：在训练前后注意保暖，避免着凉。
4.饮食营养均衡：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进骨折愈合和康复。
5.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解骨折愈合情况和康复进展。
总之，左肱骨骨折后的康复训练是一个长期而复杂的过程，需要患者的积极配合和耐心坚持。通过科学的康复训练，可以最大限度地恢复上肢功能，提高生活质量。
