肱骨骨折后的康复训练主要包括握拳、屈伸手指、肌肉等长收缩、被动活动、前臂旋转、抗阻训练、增加活动范围、强化训练、功能性训练等，应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练方案。
1.术后早期：
握拳和屈伸手指：术后第1天开始，可进行握拳和屈伸手指的练习，以促进手部血液循环，预防肿胀。
肌肉等长收缩：在不引起疼痛的前提下，进行上臂肌肉的等长收缩练习，如用力握拳、伸直手指等，每组10-15次，每天3-4组。
2.术后1-2周：
被动活动：当肿胀消退后，开始进行被动活动，如被动屈伸肘关节、肩关节等，每个关节活动10-15次，每天2-3组。
前臂旋转：可以进行前臂的旋转活动，如旋前、旋后等，每组10-15次，每天2-3组。
3.术后3-6周：
增加活动范围：逐渐增加关节活动的范围，如肘关节的屈伸角度、肩关节的外展角度等。
抗阻训练：可以使用弹性带或哑铃进行抗阻训练，如屈肘、伸肘、外展等，每组10-15次，每天2-3组。
4.术后6周以后：
强化训练：继续进行抗阻训练，增加训练的强度和难度，以增强肌肉力量和关节稳定性。
功能性训练：开始进行一些功能性训练，如梳头、穿衣、拿取物品等，逐渐恢复日常生活能力。
复查和评估：定期进行复查和评估，根据恢复情况调整训练计划。
需要注意的是，肱骨骨折后的康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练方案。同时，康复训练应循序渐进，避免过度劳累和受伤。在训练过程中，如果出现疼痛、肿胀、关节活动受限等异常情况，应及时就医。
此外，对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，肱骨骨折后的康复训练可能需要更长时间，并且需要更加密切的监测和护理。在进行康复训练前，应咨询医生或康复治疗师的建议，了解注意事项和可能的风险。同时，家属或护理人员也应给予患者充分的支持和帮助，确保其能够顺利完成康复训练。
