备孕瑜伽的好处是什么？

　　月经期可以做瑜伽。瑜伽能够调节身体各个器官的机能，有利于身心健康。但是月经期抵抗力下降，体质较弱，还会伴随腹痛等不适。月经期可以选择性的做瑜伽来调节生理平衡，消除紧张情绪。但是要防止负荷过重，防止动作幅度大的体位，比如倒立、过度拉伸等。可以做打坐等动作

　　月经期间可以适当做一些瑜伽，做瑜伽能够促进全身血液循环加快，月经顺利排出，减轻淤血现象。此外瑜伽还能够促进身心健康。但是最好不要做幅度过大的瑜伽动作，防止影响到正常月经排出。月经期间需要注意外阴部位的卫生，勤换洗内裤和卫生巾，同时月经期间也不可以同房。

　　如果女性在月经期间本身就有下腹部疼痛，腰酸等痛经表现，而且月经量又比较多，那么正常在月经期间就不可以练瑜伽，因为练瑜伽可能会造成出血量进一步增加，甚至会造成下腹部疼痛明显加重，因此这类女性一般在月经期间要尽量卧床休息为主。

　　生理期是可以做瑜伽的，因为瑜伽活动不是那么剧烈，不消耗太多的体能。生理期不可以做剧烈的运动，也不能吃生冷，辛辣刺激性的食物。生理期受凉对身体是有坏处的，来月经的时候做一做瑜伽，简单的散步都是可以的。生理期饮食以清淡为主，保持愉快的心情，作息要规律，睡眠

　　瑜伽可以锻炼身体，以及拉伸人体的线条，来增加人体的柔韧性。在经期女性是可以根据自身的情况，来适当的做瑜伽，一般选择以舒缓、舒适为主，正常不提倡做较大的拉伸，又或者是较长期的加重加量还有较剧烈的瑜伽运动。

　　来月经也可以练阴瑜伽的，可是某些倒立的姿势、扭曲的姿势就必须避免做，在练习瑜伽的那时候，教师针对这种姿势一般 也会提示的。练瑜珈能够调整人的气场、全身肌肉、人体骨骼和十字韧带，所以是这种很好的健身运动方法，最好是能坚持不懈健身运动，就能够把全部人的气场

　　经期也是需要适当的运动的，只是考虑身体的虚弱因素，只能做一些比较强度小的运动，瑜伽的动作比较轻柔，可以选择一些基础动作来做，对于月经的影响不会很大的。建议女性可以适当选择比较轻柔舒缓的瑜伽动作来锻炼，同时运动时间不要过长，如果有不舒服的症状就及时停止休

　　痛经主要是经血排出不畅，盆底肌肉痉挛，精神紧张造成的。月经期练瑜伽可以舒缓身心、放松心情、松弛盆底肌肉，能有效缓解痛经症状。具体提示如下，1：猫式，双膝跪在垫子上，膝盖和垫子垂直，胸部和下巴双手落在垫子上，保持不动，保持自然呼吸，每次5到8分钟。2：脊柱扭

　　在来月经的时候，是可以练瑜伽的，但是要选择一些舒缓的动作。练瑜伽对于月经没有太大的影响，但要注意防止剧烈运动。在月经期间，需要多休息，练完瑜伽以后，可以观察身体是否表现出了异常情况，以便及时处理。饮食方面，要防止生冷食物。

　　在发生子宫脱垂时，可以通过锻炼瑜伽来进行缓解症状。在练习的时候，一定要注意动作的轻柔，要保持放松的状态，如果孕妇比较紧张，肌肉就会紧绷会加重盆腔肌肉的紧张程度，会使病情更加的严重。在这瑜伽练习的时候，时间最好保持在20分钟以内，不要过度的疲劳，在练习时应