缓解痛经的瑜伽体式？

　　腰间盘突出者适合练习简易拜日式、背部伸展式、加强脊柱伸展式等瑜伽体式，虽然在患上腰间盘突出后，适当的练习瑜伽有助于缓解临床症状，同时还需要在专业瑜伽教练的指示下练习，在练瑜伽的时候也要防止力度过大，若是在病情急性期，尽量防止练瑜伽，避免导致病情加重。腰

　　适合腰间盘突出的瑜伽体式包括：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式等。一，山立站姿，双脚内侧相贴靠，双腿肌肉收紧，尾骨内卷，骨盆摆正，肌肤肌肉收紧，双肩由前向上而后的绕动，双肩自然放于体侧，下颚水平方向微收，眼睛正视前方，最好靠墙练习，让后脑勺、双肩、双脊、小

　　出现便秘很有可能是由于饮食不当或者是上火的原因所导致的，出现便秘的患者可能会表现为大便干燥便血等症状。可以通过吸气抬起头部、上身，双臂、双腿，保持自然的呼吸，收紧腹部肌肉，这个动作可以很好的缓解便秘的情况。另外也可以选择一些药物来治疗便秘。

　　女性在来月经期间出现痛经，常常都需要使用一些止痛药进行调理，目前没有发现哪种瑜伽体式能够直接缓解痛经。而且女性在月经来潮期间，通常都建议暂时不要做瑜伽，而是应该尽量的卧床休息。对于痛经不是特别严重的女性，可以考虑多喝红糖水，或者是艾灸下腹部来进行缓解，

　　适合腰椎间盘突出的瑜伽体式主要有飞机式、拱桥式、猫伸展式、金刚坐式、眼镜蛇式等。其中飞机式与小燕飞工作基本一致，需要采取俯卧位，将上肢尽量向上向后伸展，同时双腿尽量抬离床面向上伸展，依靠腰部的力量使腹部紧贴床面。、猫伸展式与拱桥式动作也基本相似，患者跪

　　女性痛经时练习一些瑜伽体式，对于缓解痛经的症状有一定的改善作用。部分女性平时不注意，经常在月经期间食用一些生冷寒凉性的食物，不注意小腹部的保暖，经常熬夜，有的甚至吸烟喝酒，这些因素很容易造成痛经，可以经过练习瑜伽来促进血液循环，缓解痛经的症状。比较常用

　　女性在来月经期间表现出痛经，常常都需要使用一些止痛药进行调理，现阶段没有发现哪种瑜伽体式能够直接缓解痛经。而且女性在月经来潮期间，正常都建议暂时不要做瑜伽，而是应当尽量的卧床休息。对于痛经不是特别严重的女性，可以考虑多喝红糖水，或者是艾灸下腹部来进行缓

　　患有腰椎间盘突出的病人，禁忌做一些使腰部向前弯曲的瑜伽体式。比如多见的有站立前屈式或者是加强侧伸展式等等动作。因为病人在做这种动作的时候，会使腰椎向后突，而且会使腹部受到挤压，进而使椎管内部的压力升高。此时就有可能会造成突出的椎间盘受到了更加严重的挤压

　　患者如果有颈椎病，做一些瑜伽体式是能够很好的改善颈椎病的。但是对于具体的颈椎病的症状，还是得到医院做一个全面的检查。看看是否需要保守治疗或者还是需要手术治疗。平时还要注意自我保健，避免颈部的过度疲劳。因此，如果一旦有颈椎病，患者一定要到正规的医院进行检

　　颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损骨质增生或者椎间盘突出韧带增厚，以致颈椎脊髓神经根椎动脉受压出现一系列功能性障碍。有颈椎病的人练习瑜伽一定要慎重，在瑜伽体式中梨式、肩倒式、头倒立及各种变体的练习中，颈部承受的重量至少是正常