有助缓解便秘的瑜伽体式？

　　适合腰椎间盘突出者的瑜伽体式有：1、飞机式，即“小燕飞”动作，俯卧在垫子上，额头点地，腹部支撑，头颈、胸部和四肢离开地面，停顿数秒后还原；2、金刚坐，即跪坐在垫子上，双膝并拢，臀部坐在小腿上，脊柱挺直，目视前方，随着呼吸感受脊柱的拉伸和胸廓的起伏；3、猫

　　腰间盘突出者适合练习简易拜日式、背部伸展式、加强脊柱伸展式等瑜伽体式，虽然在患上腰间盘突出后，适当的练习瑜伽有助于缓解临床症状，同时还需要在专业瑜伽教练的指示下练习，在练瑜伽的时候也要防止力度过大，若是在病情急性期，尽量防止练瑜伽，避免导致病情加重。腰

　　痛经主要是经血排出不畅，盆底肌肉痉挛，精神紧张造成的。月经期练瑜伽可以舒缓身心、放松心情、松弛盆底肌肉，能有效缓解痛经症状。具体提示如下，1：猫式，双膝跪在垫子上，膝盖和垫子垂直，胸部和下巴双手落在垫子上，保持不动，保持自然呼吸，每次5到8分钟。2：脊柱扭

　　适合腰间盘突出的瑜伽体式包括：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式等。一，山立站姿，双脚内侧相贴靠，双腿肌肉收紧，尾骨内卷，骨盆摆正，肌肤肌肉收紧，双肩由前向上而后的绕动，双肩自然放于体侧，下颚水平方向微收，眼睛正视前方，最好靠墙练习，让后脑勺、双肩、双脊、小

　　女性在来月经期间出现痛经，常常都需要使用一些止痛药进行调理，目前没有发现哪种瑜伽体式能够直接缓解痛经。而且女性在月经来潮期间，通常都建议暂时不要做瑜伽，而是应该尽量的卧床休息。对于痛经不是特别严重的女性，可以考虑多喝红糖水，或者是艾灸下腹部来进行缓解，

　　适合腰椎间盘突出的瑜伽体式主要有飞机式、拱桥式、猫伸展式、金刚坐式、眼镜蛇式等。其中飞机式与小燕飞工作基本一致，需要采取俯卧位，将上肢尽量向上向后伸展，同时双腿尽量抬离床面向上伸展，依靠腰部的力量使腹部紧贴床面。、猫伸展式与拱桥式动作也基本相似，患者跪

　　女性痛经时练习一些瑜伽体式，对于缓解痛经的症状有一定的改善作用。部分女性平时不注意，经常在月经期间食用一些生冷寒凉性的食物，不注意小腹部的保暖，经常熬夜，有的甚至吸烟喝酒，这些因素很容易造成痛经，可以经过练习瑜伽来促进血液循环，缓解痛经的症状。比较常用

　　女性在来月经期间表现出痛经，常常都需要使用一些止痛药进行调理，现阶段没有发现哪种瑜伽体式能够直接缓解痛经。而且女性在月经来潮期间，正常都建议暂时不要做瑜伽，而是应当尽量的卧床休息。对于痛经不是特别严重的女性，可以考虑多喝红糖水，或者是艾灸下腹部来进行缓

　　患有腰椎间盘突出的病人，禁忌做一些使腰部向前弯曲的瑜伽体式。比如多见的有站立前屈式或者是加强侧伸展式等等动作。因为病人在做这种动作的时候，会使腰椎向后突，而且会使腹部受到挤压，进而使椎管内部的压力升高。此时就有可能会造成突出的椎间盘受到了更加严重的挤压

　　患者如果有颈椎病，做一些瑜伽体式是能够很好的改善颈椎病的。但是对于具体的颈椎病的症状，还是得到医院做一个全面的检查。看看是否需要保守治疗或者还是需要手术治疗。平时还要注意自我保健，避免颈部的过度疲劳。因此，如果一旦有颈椎病，患者一定要到正规的医院进行检