怎样提高精子质量和活动力？

　　想要生出优质的宝宝，那么就需要从培養高质量的精子开始，由于精子的活力程度会不同程度的影响到男性的健康。 要提高精子活力的方法有很多，一般男性只要不吸烟喝酒，或者是少吸烟不喝酒，保持心情的舒畅。多食用富含维生素E的水果和蔬菜，穿宽大的棉织內褲，防止感染性病

　　男子的在备孕的过程当中表现出精子质量不好，首先要戒烟、戒酒，香烟当中有很多的有害物质，尼古丁有抗生育的作用，可以直接影响精子的生成，易导致不孕。酒精当中的有毒物质也是干扰精子生成的，要远离辐射，比如手机电脑，尽量的又远离，还有对于一些毒物和放射线也是要

　　提高精子质量和活动力可从以下几个方面进行调理：一、戒除烟酒，酒精中的有害物质以及香烟中的尼古丁会对精子的产生导致影响，也会导致精子质量下降；二、加强运动锻炼，增强自身体质，比如慢跑、打球等，但防止运动强度过大，适当的运动锻炼，可促进睾丸部位的血液循环，

　　饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，我们常建议男士多吃瓜子类的食物。 多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。瓜子就是很值得建议的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子

　　想要生出优质的宝宝，那么就需要从培養高质量的精子开始，由于精子的活力程度会不同程度的影响到男性的健康。 要提高精子活力的方法有很多，一般男性只要不吸烟喝酒，或者是少吸烟不喝酒，保持心情的舒畅。多食用富含维生素E的水果和蔬菜，穿宽大的棉织內褲，防止感染性病

　　提高精子质量和活动力不能够穿紧身的内裤，会对阴囊的散热导致影响。也不可以抽烟或者是喝酒，并要吃些鳝鱼以及动物肝脏类的食物，能够提高精子的产生。精子质量较好或者是活动力强的情况下，能够提高受孕的几率。如果在备孕期间可以选择女性排卵日前后三天同房，因此让精

　　如果男性想要提高精子的质量和其活动力，可以做的方法有很多。例如可以经过中药进行调理，吃些益气生津，温补肾阳的中药，可以有效的提高精子质量和活力。同时在饮食上一定要注意清淡为主，不要吃太多辛辣刺激的食物。需要戒烟戒酒，不熬夜，不劳累。最好保持一定的运动，

　　精子质量不好，首先要分析病因，如检查前列腺液，做支原体衣原体培养检查，同时做性激素，检甲状腺功能和血糖、血脂等表现。了解分析病因，如果前列腺疾病原因导致的，需要治疗前列腺问题。若是性激素分泌不足，也需要使用和补充雄性激素治疗。注意节制房事频率，不要过度

　　可以经过食疗，运动，还有戒烟戒酒等方法来提高。精子由精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。精子的质量会对以后胎儿的质量有影响。注意远离辐射，比如手机电脑，尽量的又远离，还有对于一些毒物和放射线也是要远离的。

　　提高精子质量和活动力，首先要养成良好的生活习惯，把生活当中的一些不良习惯应当尽早的改掉，保证充足的睡眠，不要熬夜，每天最好11点之前要入睡，保证8小时以上的睡眠时间。平时应当多参加体育锻炼，增强自己的体质。可以跑步、游泳、打球等等。此外饮食上营养应当全面