精子活动力低能否自己恢复，取决于多种因素，以下是一些需要考虑的情况：
1.轻度精子活动力低：如果精子活动力只是轻微降低，且没有明显的病因，例如精索静脉曲张、附睾炎等，那么在去除一些可能的诱因后，如戒烟、戒酒、避免过度劳累、调整生活方式等，精子活动力可能会有所改善，甚至恢复正常。
2.严重精子活动力低：如果精子活动力严重降低，且存在明确的病因，如精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等，那么自行恢复的可能性较小，需要针对病因进行治疗。例如，精索静脉曲张可能需要手术治疗，附睾炎、精囊炎需要使用抗生素治疗。
3.其他因素：一些全身性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能导致精子活动力降低。如果这些疾病得到有效控制，精子活动力可能会有所改善。
4.无法恢复：在某些情况下，精子活动力低可能是不可逆的，例如某些遗传因素导致的精子畸形或无精子症。
需要注意的是，精子活动力的恢复需要时间，而且并不是所有的精子活动力低都能恢复正常。因此，如果备孕夫妇遇到精子活动力低的问题，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在治疗期间，建议保持良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、避免过度劳累、保持适当的运动等，这有助于提高治疗效果。
对于男性来说，尤其是备孕男性，以下是一些保护精子质量的建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等不良习惯，有助于提高精子质量。
2.避免高温环境：长时间泡热水澡、穿紧身裤等可能会使睾丸处于高温环境，影响精子生成，应尽量避免。
3.减少有害物质接触：某些化学物质、农药、辐射等可能对精子产生不良影响，应注意防护。
4.定期体检：及时发现和治疗可能影响精子质量的疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等。
5.注意性健康：避免不洁性行为，预防性传播疾病的发生。
对于备孕夫妇来说，如果男方精子活动力低，女方可以通过以下方式提高受孕几率：
1.监测排卵：通过基础体温测定、排卵试纸或B超监测等方法，掌握排卵时间，在排卵期增加同房次数，提高受孕机会。
2.保持良好的心态：受孕过程受到心理因素的影响，保持放松、愉快的心情，有助于提高受孕几率。
3.合理营养：补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为受孕提供良好的营养基础。
4.配合医生治疗：如果女方存在影响受孕的因素，如输卵管堵塞、排卵障碍等，应积极配合医生进行治疗。
总之，精子活动力低能否自己恢复因人而异，需要综合考虑多种因素。如果备孕夫妇遇到精子活动力低的问题，建议及时就医，进行全面的检查和评估，采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式、合理营养、良好的心态等也有助于提高受孕几率。
