俯卧撑手腕疼怎么办？

　　做俯卧撑，产生了骨的响声，在临床上可以见到这样的情况。由于俯卧撑主要起支撑作用的是腕，同时肩关节也参和其中。所以，分开来看，如果肩关节有明显的响声，则可判断是否有可能形成了软骨的剥脱、肩关节滑囊、滑膜的硬化，在俯卧撑时形成摩擦，导致这种响声。而若是肘关

　　运动系统主要由骨骼和肌肉构成，骨骼坚硬起支撑和保护作用，骨有皮质骨和松质骨组成，肌肉一般位于骨的周围，其缓冲和带动作用，肌肉可经过其收缩带动骨的活动，完成人体的基本运动功能。病人门诊诉做俯卧撑时，骨头响时一般为关节弹响，骨和骨之间经过关节连接，关节液内

　　在做俯卧撑下压时轴关节表现出了疼痛的症状要考虑是在做轴关节负重状态下，区区活动时造成相应疼痛等表现，正常需要考虑是由于轴关节的肌肉。肌腱以及韧带劳损，或者是指关节骨性关节炎轴关节慢性损伤所造成的疾病原因。建议可以前往正规医院的骨科门诊就诊检查，经过医生

　　腰间盘突出患者能否进行俯卧撑取决于病情的具体情况，病情急性发作时通常会引起腰部剧烈疼痛、活动受限、下肢麻木等不适症状，此时应该卧床休息，不可以进行锻炼，避免增加腰部的负担，对病情产生负面影响。如果病情控制稳定，患者的症状较轻，精神状态良好，可以在医生的

　　做俯卧撑肩膀疼，跟平时做的动作幅度过大或过于频繁有关，因为做俯卧撑的时候主要是肘部和肩部的肌肉用力，因此这种情况日积月累就可以形成局部的慢性劳损。如果同时伴随肿胀，可能肩关节有积液的现象，需要停止两周做热敷，也可以烤烤电、做红外线理疗、吃点儿滑膜炎颗粒

　　做俯卧撑肩膀疼，主要有两方面原因：1、进行俯卧撑之前没有做好充分的热身，肌肉相对比较紧张，在进行俯卧撑时由于用力比较大，会造成肌肉呈现一种用力过大、猛烈牵拉的状态，会容易表现出拉伤，拉伤之后会刺激周围的小神经，会表现出明显的疼痛感。在用力的时候，肌肉损

　　俯卧撑手腕疼痛主要是由于手腕部的肌肉、肌腱、韧带、关节囊等结构表现出拉伤或者是劳损。采取以下措施：1.若是拉伤造成的，需要冷敷，减少小的血管渗血，防止肿胀形成。若是劳损，可以进行暖水袋热敷，增加静脉回流，促进炎症代谢，减轻症状。2.必须要让手腕部放松休息，

　　当俯卧撑手腕疼时，可能就是方法不对或者运动过猛，它的处理措施有以下几点：第一，可以在疼痛的部位用冰块局部冷敷，可以有效的缓解疼痛。第二，疼痛难忍时，可以在医生的指导下，服用一些消炎消肿止痛类的药物。还可以在皮肤表面使用对症的药物。第三，在近期不要再做俯

　　长时间未运动，刚开始接触俯卧撑，或者突然大量增加俯卧撑运动强度，造成运动强度突然过大，身体无法适应，无氧运动产生的大量乳酸堆积在腰腹肌肉处无法及时运走，造成酸痛。此外，俯卧撑锻炼造成腰腹部肌肉纤维的微小撕裂和破损轻微出血，也是腰腹痛酸痛的原因之一。做俯

　　病人做俯卧撑的时候表现出关节有响声的情况，多数是病人的肘关节，肩关节发出响声，因为病人在做俯卧撑的时候肘关节和肩关节受到外力的刺激比较大会造成关节内的软骨薄膜，韧带，肌肉等发生磨擦，就会产生响声，如果病人在表现出响声后，并没有其他的异常感觉，考虑是生理