如果在做俯卧撑时手腕出现疼痛，可能与以下原因有关。
1.手腕部腱鞘炎：
频繁进行俯卧撑等手部运动，可能导致手腕部腱鞘反复摩擦、劳损，诱发腱鞘炎，出现疼痛、肿胀等症状。
2.手腕部肌肉拉伤：
做俯卧撑时，如果动作不规范或用力过猛，可能导致手腕部肌肉拉伤，引起疼痛。
3.腕关节骨性关节炎：
随着年龄增长，腕关节可能发生退行性改变，出现骨性关节炎。在进行俯卧撑等活动时，可能会刺激炎症部位，引起疼痛。
4.类风湿性关节炎：
类风湿性关节炎可累及全身多个关节，包括腕关节。当手腕关节受累时，可能出现疼痛、肿胀、晨僵等症状。
5.其他原因：
手腕部骨折、腱鞘囊肿、滑膜炎等也可能导致俯卧撑后手腕疼痛。
如果出现这种情况，建议采取以下措施。
1.休息：停止俯卧撑等手部运动，让手腕得到充分休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋热敷手腕部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供一定的支撑和保护，减轻手腕部的压力。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛。
6.物理治疗：如按摩、针灸、超声波等物理治疗方法，也可能有助于缓解疼痛。
7.就医检查：如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如手指麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的人群等，如果出现俯卧撑后手腕疼痛，应更加重视，及时就医，以免延误病情。同时，在进行任何运动前，都应做好热身准备，避免过度劳累和受伤。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动，采取相应的措施。
