中年人失眠睡不着怎么办？

骨密度低在临床上称作骨质疏松这，是由于一系列的疾病原因所造成的骨质的流失因此产生了骨质变脆容易骨折这一病理现象。针对这类疾病可以采取如下的治疗：1.疾病原因的治疗。比如有点绝经期的女性容易表现出骨质疏松那么就需要针对激素水平的变化进行调整。

根据你描述的问题来说，中年人脚肿，要找原因的话，要结合相应的病史。因为脚肿的原因有可能是心脏的，或者是肾脏的，肝脏的，以及内分泌代谢的原因，也有可能是营养性的和药物性的，以及一些特发性的，比方说，心衰，心脏的疾病，或者是肾脏的疾病，以及肝硬化腹水，或者是糖

　　中年人如果想要补钙，可以多吃以下几种食物。在日常饮食中，我们可以建议一些营养丰富、富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、芝麻、海带、芹菜、油菜、胡萝卜、胡萝卜卷等。这是对日常钙需求的补充。海鱼，不仅富含氨基酸，而且还富含磷、硒、钙等微量元素，还可以延缓衰老

　　一般造成病人流鼻血的原因有以下几种：1、鼻部的疾病，如鼻腔干燥、鼻中隔偏曲、鼻炎、鼻息肉、鼻部肿瘤等。2、血液系统的疾病，如血小板减少、凝血功能障碍等。3、中年人患有高血压等疾病也会造成鼻腔出血。

　　随着年龄的增长，血管弹性降低，若长期进食高脂食物，会导致血脂水平异常，血管壁内出现斑块，管腔狭窄，导致血压增高；若长期保持高盐饮食，钠离子摄入过量，体内可出现水钠潴留，血容量增多，血压增高；可能由于生活压力导致中年人长期精神紧张，交感神经兴奋性增高，导

　　中年人缺钙的症状为：1、骨质疏松，经常会表现出腰背部疼痛，摔倒时容易骨折；2、容易抽筋，是由于缺钙时造成神经肌肉心动性增加，因此造成肌肉痉挛；3、驼背。中年人往往会表现出缺钙，因此要适当的补钙，经常到外面晒太阳。

　　中年人的正常的收缩压是90到139毫米汞柱，舒张压的正常范围是60-89毫米汞柱。如果收缩压大于或者等于139毫米汞柱，或者舒张压大于或者等于90毫米汞柱，则属于高血压，需要积极采取降压措施。高血压病人要保持良好的饮食习惯，不要吃高脂肪、高热量的食物，防止加重病情，

　　一般失眠的原因都是由于生活压力比较大，过度劳累，熬夜，精神过度紧张导致的。可以经过日常生活调理一段时间：1.睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡脚，听轻音乐。2.防止喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料。3.睡眠的环境应当调整得舒适一些，不要太过于光亮，不要有

　　中年人晚上睡觉出汗可能是肾虚或者是气虚所引发的，还有可能是室内的温度过高所引发的，也有可能是患有肺结核的原因。如果晚上睡觉有出汗的情况，平时要适当的调整室内的温度，防止温度过高，还要防止盖的被子过厚。必要时可以完善相关检查，明确是否患有其他疾病，然后听

　　中年人如果想要提高增强体质，提高免疫力，可以根据病人的身体情况对症的服用一些滋补药物。如果病人目前表现出了一些气血亏虚的表现，比如面色苍白，四肢无力，失眠多梦，可以选择服用一些四君子丸，四物汤。如果病人表现出了明显的肾虚表现，可以服用六味地黄丸等补肾药