失眠时按摩涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴、百会穴等穴位,可辅助改善睡眠,但严重失眠者需就医。
1.涌泉穴
位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩该穴位具有滋阴益肾、平肝息风的作用,能缓解失眠、头痛、头晕等症状。
2.神门穴
位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴位可以宁心安神、通络止痛,对于改善睡眠质量有很好的效果。
3.内关穴
位于前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩该穴位可以宁心安神、理气止痛,对失眠、心悸等症状有一定的缓解作用。
4.三阴交穴
位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。按摩此穴位可以健脾益血、调肝补肾,对于改善睡眠有一定的帮助。
5.百会穴
位于头部,前发际正中直上5寸。按摩该穴位可以醒脑开窍、安神定志,对于治疗失眠有很好的效果。
需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助治疗的作用,如果失眠症状较为严重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。同时,在按摩穴位时,要注意力度和时间,避免过度按摩导致皮肤损伤。