舒张压高是高血压的一种类型，也被称为舒张压升高型高血压。舒张压高的调理需要综合考虑生活方式、饮食习惯、心理因素等多个方面。以下是一些建议：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。
增加运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助降低血压。
减少盐的摄入：限制盐的摄入量，每天不超过6克。避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应尽量戒烟，并限制饮酒量。
保证充足的睡眠：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。
2.饮食调理：
多吃蔬菜、水果和全谷物：这些食物富含营养，有助于降低血压。
减少饱和脂肪和胆固醇的摄入：避免食用高脂肪肉类、黄油、油炸食品等。
增加钾的摄入：钾可以帮助降低血压，可多吃香蕉、土豆、橙子等富含钾的食物。
控制咖啡因的摄入：避免过量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
3.心理调节：
减轻压力：学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松训练等。
保持积极的心态：避免长期的紧张和焦虑情绪，保持心情愉悦。
4.定期监测血压：
在家中定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
定期就医，让医生根据血压情况调整治疗方案。
5.药物治疗：
如果生活方式和饮食调理不能有效降低舒张压，医生可能会建议使用降压药物。应按照医生的建议服用药物，不要自行增减药量。
需要注意的是，舒张压高的调理需要长期坚持。如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，对于老年人、糖尿病患者、心血管疾病患者等高危人群，舒张压高的调理更为重要，应更加密切地关注血压变化，遵循医生的建议进行治疗。
